一、BODYCOMBAT培训莱美搏击课程都有什么？

PEP鹏派健身BODYCOMBAT课程描述：

带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：

热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。

COMBATTEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。

POWERTRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。

泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。

放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。考莱美教练员证书就来鹏派国际健身学院，PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。

二、shbam是什么运动

shbam是莱美里面其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。

1. 莱美les mills是当今运动训练体系领域的领导者。

每一个项目均由顶级教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。

2. 健身体系

bodyjam是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、funkgroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

body pump是目前lmbts中发展的最广的运动项目。在90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。

bodybalance是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。

rpm是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

body combat项目兴起于2000年。它由拳击 、空手道、跆拳道等博击项目组成。

bodystep是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、

结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。

参考资料

搜狗百科—莱美：%e8%8e%b1%e7%be%8e/3957138?fr=aladdin#1

三、Body Balance瘦身你听说过吗

当你随着令人振奋的悠扬音乐，将手伸向天空，立起你的身体，感觉掌握着自己的重心。这时候，把幅度再加大一点!感受力量，战胜自己，感受身与心的平衡，感受身体与精神的对话，这就是Body Balance的魅力所在。

减肥、瘦身、减肥瑜伽 更多精彩详见瘦身瑜伽专题Body Balance的动作平和不激烈，看似难度小，强度却很大，对体力的要求颇高，要尽可能做到位，也不是那么容易。这就需要你清楚，正确的方向在哪里，标准的高度在哪里，你力所能及的高度在哪里。宁可做不到位，动作也不能偏差。这就需要毅力和用“心”体会了。

Body Balance又称身心灵平衡，是起源于新西兰莱美体系的一套课程，兼有“身平衡”与“心平衡”的特征。“身平衡”是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。“心平衡”则是运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳，放松肌肉，减缓压力。它融合东西方健身精华，结合瑜伽、普拉提、太极等传统技巧，动作却比它们简单有效，是一个更为入门级和大众化的健身项目。配合悠扬的音乐，你可以非常轻松地掌握练习技巧，感受身体与心灵的平衡，感受肉体与精神的对话。

1. Body Balance与瑜伽一样，具有调节身心，修身养性的功效。

2. Body Balance能够调动身体各部位，对于平坦腹部、上翘臀部、加强身体柔韧度都很有效果。

3. 平衡感的练习有助于锻炼小脑的功能，使人在运动中不易受伤。

4. 平衡训练有助于改善站姿或坐姿不良，强化身体曲线，提升人的整体形象气质，使人保持挺胸收腹，给人矫健稳定的感觉。

四、shbam是什么

shbam是是一种舞蹈

具体是什么样的舞蹈，可以看以下视频链接：

五、BODYPUMP(JANE)是什么?

BodyPump 是莱美健身系列课程的一种。在中文可翻译为“杠铃操”。

在流行音乐的伴随下，对上肢、下肢、胸等部位进行良好的塑形。

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