一、个人军训计划
包括以下几个方面：
1. 一次要站一个小时军姿（双臂紧夹住两腿，重心前倾，正视前方）
2. 练习左转右转立正稍息之类的口令
3. 第三天起练习走正步，但开始要保持正步姿势几分钟不动。
4. 随时准备受罚，练习单腿蹲、俯卧撑等。
5. 学唱军歌。
就这些了，请采纳。
二、军事训练计划
一、 目的：解决军事训练内容不统一、方法不统 一、结果不统一的现状，使公司安全员军事训练标准化、正规化。
二、 内容：1、制定统一的军训大纲（教材）； [
2、培训一批军事教官（教师）；
3、建立一个军事培训基地（场地）；
4、建立一套合理的军训流程（方法）；
以实现对军训工作过程、内容、结果的控制。
三、 军事训练内容分为队列、体能、擒拿格斗、交通指挥、消防技能五个方面。（教材） [ （一）队列训练
1、单个队员的队列动作
[1] 立正 [2]跨立 [3]稍息 [ [4] 停止间转法 [5]行进 [6]立定 ]
[7] 步法变换 [8]行进间转换法 [9]脱帽、戴帽 [10]坐下、蹲下、起立 [
2、分队的队列动作 [1]小队的队形 [2]中队的队形 [3]集合、离散 [4]整齐、报数 [5]出列、入列 [6]行进、停止 [7]队形变换 [8]方向变换 [9]散开、靠拢 [ 3、敬礼 [ [1]敬礼、礼毕 [2]单个队员和小队、中队敬礼
（二）体能训练
1、力量素质训练：俯卧撑、仰卧起坐
2、速度素质训练：100米跑步
3、耐力素质训练：3000米跑步
4、灵活素质训练：400米障碍
5、功力素质训练：400米障碍
（三）擒拿格斗训练
1、擒敌技术基本功
[1]臂功 （1）直打（2）侧打（3）勾打（4）肘击
[2]腿功 （1）弹踢（2）勾踢（3）侧踢
[3]倒功 （1）前倒（2）后倒（3）侧倒（4）前扑
[4]综合练习（1）推击弹踢（2）勾踢肘击 （3）挡抓后绊
[5]擒敌拳 （20招）
2、配套应用 （四）交通指挥手势训练 [1]直行信号 [2]直行辅助信号 [3]左大转弯信号 [4]左小转弯信号 [5]左转弯辅助信号 [6]右转弯信号 [7]停止信号 [8]停止辅助信号 ]
[9]示意违章车辆靠边停车 信号
[10]减速慢行信号[11]前车避让后车信号
（五）消防技能训练
1、使用灭火器：使用常见的干粉灭火器及二氧化碳灭火器（建议 将水贝等部门更换下来的过期灭火器集中使用）
2、使用消火栓：抛水带、接水带及两人配合抛、接水带。
四、 标准：
1、 体能要求：
[1]力量素质训练：俯卧撑40个、仰卧起坐40个
[2]速度素质训练：100米跑步14秒
[3]耐力素质训练：3000米跑步15分钟
[4]灵活素质训练：通过400米障碍（时间标准待定）
[5]功力素质训练：通过400米障碍（时间标准待定）
2、 队列、擒拿格斗、交通指挥手势、消防技能要求：
熟练掌握动作要领，并能根据口令及实际工作需要完成各种动作
三、求：为期一周的简要军训计划。要求：正步走除外的简单队列动作。
第一天:军姿,稍息
第二天:停止间转发,蹲下起立.拉歌
第三天:跨立立正,下午拉链
第四天:齐步走,正步走.晚上:紧急集合
第五天:跑步走,玩了个障碍
第六天:整理着装,复习各种队列
第七天:汇报表演
四、大学军训一般有哪些训练课程？如何安排的？
你好，军训训练内容：稍息、立正、报数、跨立、停止间转法、原地踏步、齐步走的行进与立定、跑步走的行进与立定、正步走的行进与立定、军姿、蹲姿、坐姿（坐地上、坐板凳上）、敬礼、走方队；军体拳或匍匐拳、匍匐刀；有些学校会安排打靶。
五、我校明天军训，想知道军训活动的安排
还有碎步看齐，向左转向右转向后转之类的。
2.军训的衣服一般不洗.拉链，走10公里路这样。
31.高校军训内容有：站军姿，走正步，齐步练方阵走。就是这些内容重复练